Hogyan mérjük helyesen a vérnyomást?

• Nyugalom: A mérés előtt legalább 15-20 percet töltsön nyugodt környezetben. Kerülje a fizikai megterhelést, a dohányzást, a koffein- és alkoholfogyasztást.
• Helyes testhelyzet: Üljön kényelmesen, háttal támaszkodva, lábbal a talajon. A kar legyen a szív magasságában, tenyérrel felfelé.

• Mandzsetta: A mandzsettát a felkarra, a könyökhajlat fölé kell helyezni, szorosan, de ne túl szorosan.
• Pumpálás: A mandzsettát fel kell pumpálni, majd lassan engedni -ez általában automatikus. A készülék automatikusan méri a szisztolés (felső) és a diasztolés (alsó) vérnyomást.
• Ismételt mérés: Ha igen magas, vagy igen alacsony értékeket kapunk érdemes a mérést 5 perc után megismételni, ha ekkor is magasak az értékek ismételt 5 perc után ismételjük meg a mérést. Ha mindhárom esetben nagyon alacsony, vagy nagyon magas az érték, akkor ez valós értéket jelent, ilyenkor helyes a három érték számtani közepén adni; összeadni az értékeket és elosztani a mérések számával (ha három mérés volt, akkor hárommal elosztani). 

A szív, agyi és vese szövődményeket megelőzendő, a vérnyomás normális értéke általában 140/90 Hgmm alatt kell, hogy legyen. Az európai ajánlás szerint 60 év felett, az amerikai ajánlás szerint 80 év felett a 150-s systolés érték elfogadható a diasztolésnak 90 alatt kell lennie.

Optimális vérnyomásnak nevezzük a 120/80 Hgmm-t nem meghaladó értéket. Emelkedett normális vérnyomás a 130-139 közötti szisztolés és/vagy 85-90 közötti diasztolés érték.

Kóros vérnyomásértékek (ebben az esetben mindenképpen keressen fel egy kardiológust!)

• enyhe hypertonia: 140-159 szisztolés és/vagy 90-99 diasztolés.
• középsúlyos hypertonia: 160-179 szisztolés és/vagy100-109 közötti diasztolés
• súlyos hypertonia: 180 feletti szisztolés és/vagy 110 feletti diasztolés értéknél