A rossz alvás árt a szépségnek!

A rossz alvás árt a szépségnek!

A megfelelő alvásidő az alváskutatás egyik központi kérdése, annak ellenére, hogy az utóbbi évek vizsgálatai az alvás minőségének a kérdését helyezték előtérbe. Egy minap megjelent tanulmány szerint azonban ismét időszerűvé válhat a téma. Ugyanis egy londoni kutatás egyértelmű összefüggéseket tett közzé arra vonatkozóan, hogy az alvásidő megvonása – például napi nyolc óráról hat órára – jelentős és látványos pusztítást okoz a szervezetben, és ez az arcon is látható.

arc

 A The Daily Mail online oldalán megjelent publikációban Saran Chalmes önkéntes alvásmegvonó tapasztalatai arról szólnak, hogy arcának bőrén egyértelmű pusztítást okozott csupán már egy hét kevesebb alvása is. Bőrszkennelővel elemezték a pórusok állapotát, a ráncok, redők mélységét, amelyek megerősítették a pszichikai állapotát: a növekvő ingerlékenységet, az emlékezet csökkenését és a gyengülő koncentráció képességet. Az angol alvásintézetnek a  Bensons céggel közösen készített felmérésébe 11 000 felnőtt embert vontak be, akiknek majdnem fele hat órát, vagy annál kevesebbet alszik naponta. A követéses vizsgálat megállapította: az alváshiány  és csökkenő szellemi és fizikai teljesítmény között egyértelmű az összefüggés, a problémamegoldó készség pedig 60 %-kukban kimutathatóan romlik. A kísérletben szereplő alanyok közül a nőket leginkább az aggasztotta, hogy az alváshiány kifejezetten árt a szépségüknek. A minőségi alvás a feltétele a fiatalos megjelenésnek, arcállapotnak, és ilyen formán válik jelentőssé az alvás az antiaging szempontjából is. Egyáltalán nem elég a hat óra alvás egy tizenhat órás nappali ébrenlétet követően egy középkorú, egészséges ember számára.

stressz

A Benyovszky Alvásközpont hazai kutatási eredményei megerősítik a londoni alvástapasztalatokat: az alváshiány hatással van az immunrendszerre, többek között kiszolgáltatottabbak  leszünk a fertőzéseknek, és kevésbé ellenállóak a betegségeknek. Az alvásmegvonást nem lehet büntetlenül megúszni. Nem lehet időközönként, például a hétvégeken bepótolni a hét közbeni kimaradásokat. Az álmos szervezet küzd az ébrenléttel, és ez sok energiát kíván és elvon számos nappal működő alapvető fiziológiai folyamatoktól. Hatással van az érzelmeinkre is: fokozza düh érzésének, de a szomorúságnak is a kialakulását. De kapcsolatban van az éhségérzettel is, a nappal álmos ember erősebben kívánja a nassolást is, miközben a folyadékpótlásról gyakran megfeledkezik. Ez a napi táplálék beviteli ritmus egyensúlyának a felborulásához vezet – újabb súlyos következményeként az alvásmegvonásnak. Az alvásmegvonás közvetlenül kapcsolatba hozható az elhízással is. Sajnálatosan emeli az ébrenlétet erősítő ajzószerek használatát, mindenféle legális, például a kávé, a cigaretta,  az energiaitalok, valamint illegális szerek, mint a kábító készítmények fogyasztását.

 

Alvásteszt

Az alvás ismert nemzetközi szakértője, Allan Rechtschaffen arra hívja fel a figyelmet, ha az alvási ciklus egyensúlya felbomlik és nem tudja szolgálni az alapvető életfunkciót, ez akár az evolúciós fejlődés kárára is mehet. Nem szabad az alvást megvonni a szervezetünktől! Ebben a világ legtöbb alváskutatója egyetért: az alvás a legjobb teljesítményfokozó, alapvető fontosságú élettani funkciónk, amely nélkülözhetetlen a fizikai és érzelmi jóléthez. A nyugati világban az alvatlanság  a legelterjedtebb alvási rendellenesség. A World Association of Sleep Medicine (WASM) legutóbbi jelentése szerint az alvászavarok és következményei a világ népességének 45%-kát érintik. Felnőtteknek, gyerekeknek, fiataloknak és időseknek, családoknak, munkahelyeknek és kormányoknak fel kell hívni a figyelmet: az alvatlanság világjárvány, de terjedése megállítható.

Szerző: G. Németh György

AJÁNLÓ

Amennyiben fáradtan ébred, horkol, zaklatottan alszik, vagy egyéb más tünetet észlel alvása közben, illetve ébredéskor, keresse fel alvásorvosunkat, és jelentkezzen be alvásvizsgálatra!

 

Bejelentkezés

 

Facebook Hozzászólás
Comments for this post are closed.

Az alváshiány következményei

 …. lehunyja sok szemét a ház, dunna alatt alszik a rét – aludj el szépen, kis Balázs.” Nem véletlen …

5 ok, amiért fáradtnak érzi magát

5 ok, amiért fáradtnak érzi magát, ha a reggelente sem ébred kipihenten, és napközben sem érzi túl energikusnak …

A rossz alvás árt a szépségnek!

A megfelelő alvásidő az alváskutatás egyik központi kérdése, annak ellenére, hogy az utóbbi évek vizsgálatai …

Miért egészséges a jóalvás?

Ha betegek vagyunk, ha szeretnénk jól kinézni egy fontos eseményen, vagy csak egyszerűen szeretnénk felfrissíteni …

Rosszul alszom mit tegyek?

AZ ÁLMATLANSÁG KEZELÉSI LEHETŐSÉGEI MIÉRT FONTOS AZ ALVÁS? Az ember életének nagyjából egy harmadát tölti alvással. …

Tippek az egészséges alváshoz

Ne viccelődjünk az alvásidővel! Az Amerikai Alváskutató Társaság hivatalos ajánlása szerint a csecsemőknek, …