Júliusban alszunk a legjobban

Júliusban alszunk a legjobban

Ma már objektív módszerekkel is megállapítható, hogy mennyire pihentető az alvásunk. Az alvás közbeni regenerációnk elemzésével foglalkozó cég, a Fusion Vital magyarországi csoportja mintegy 12 ezer éjszaka testszenzoros méréseiből származó adatainak elemzését követően jutott arra a megállapításra, hogy az összes hónap közül a júliusi éjszakák azok, amelyek a leginkább pihentetőek.

Ebben a hónapban ugyanis a 7-7 és fél órányi alvásunkból majdnem 5 órányi idő a jó minőségű regeneráció, míg ez a teljes év minden hónapját figyelembe véve átlagosan kevesebb, mint 4 és fél óra. Júliusban tehát a meleg időszak ellenére legalább fél órával több idő jut egy alvásunkból a jó minőségű pihenésre, amely arra utal, hogy ilyenkor tartalmasabb az éjszakai regeneráció és így nem csak éjszaka, hanem napközben is kipihentebbek vagyunk. Mindez természetesen összefügg azzal, hogy a nyári hónapokban kevesebb stressz ér bennünket és többet vagyunk szabadságon is, amelynek a hatása a mintegy 15%-kal jobb alvásminőségben is megmutatkozik. Bár ezek biztató tendenciát jeleznek, mégis tudnunk kell, hogy a magyaroknak még a legjobb júliusi alvás eredményei is jó 10%-kal elmaradnak pl. a skandináv országokra vagy Nagy Britanniára jellemző éjszakai kipihentségtől. A jó alvásért a legtöbbet azzal tehetünk, ha a szabadidőnket aktívan töltjük, rendszeresen mozgunk és igyekszünk kikapcsolni hosszabb időszakokra is. Szabadságunkat tehát ne munkával töltsük és ha tehetjük, akkor a délutáni órákban is szakítsunk időt rövid pihenőkre, összességében pedig szánjunk 8 órát az alvásra.

(Információ: Magyar Alvás Szövetség)

Facebook Hozzászólás
Comments for this post are closed.

Ha nem volt, akkor majd lesz – avagy a hólyaghurut sötét oldala!

Ismét itt az ősz! A hirtelen lehűlés sem érezteti velünk kellő súllyal, hogy ideje odafigyelni öltözetünkre. Erre …

Amikor számít a méret

A prosztata méretének megváltozásából eredő panaszokkal a kór előrehaladtával egyre több férfi küzd. Sajnos …

Alsó végtagi artériás doppler vizsgálat

Közérthetőbb nyelven érszűkület vizsgálat. A terhelésre jelentkező lábfájdalom,mint  tünet a jellemző erre …

Jó ütemre dobban?

A szívbetegségek kezelésében igen nagy jelentősége van a korai felismerésnek, hiszen az idejekorán diagnosztizált …

Iskolakezdés a szemnek is

“Szemünk fénye a gyermek” – mondja a mondás –  ez így is van rendjén, de ahhoz, hogy a gyermekünk …

A Magyar Alvás Szövetség véleménye az Európai Parlament óraátállítással kapcsolatos felhívására

Az óraátállításról Európai Unióban és világszerte több mint 60 országban alkalmazott, gazdasági ágazatra gyakorolt …