Júliusban alszunk a legjobban

Júliusban alszunk a legjobban

Ma már objektív módszerekkel is megállapítható, hogy mennyire pihentető az alvásunk. Az alvás közbeni regenerációnk elemzésével foglalkozó cég, a Fusion Vital magyarországi csoportja mintegy 12 ezer éjszaka testszenzoros méréseiből származó adatainak elemzését követően jutott arra a megállapításra, hogy az összes hónap közül a júliusi éjszakák azok, amelyek a leginkább pihentetőek.

Ebben a hónapban ugyanis a 7-7 és fél órányi alvásunkból majdnem 5 órányi idő a jó minőségű regeneráció, míg ez a teljes év minden hónapját figyelembe véve átlagosan kevesebb, mint 4 és fél óra. Júliusban tehát a meleg időszak ellenére legalább fél órával több idő jut egy alvásunkból a jó minőségű pihenésre, amely arra utal, hogy ilyenkor tartalmasabb az éjszakai regeneráció és így nem csak éjszaka, hanem napközben is kipihentebbek vagyunk. Mindez természetesen összefügg azzal, hogy a nyári hónapokban kevesebb stressz ér bennünket és többet vagyunk szabadságon is, amelynek a hatása a mintegy 15%-kal jobb alvásminőségben is megmutatkozik. Bár ezek biztató tendenciát jeleznek, mégis tudnunk kell, hogy a magyaroknak még a legjobb júliusi alvás eredményei is jó 10%-kal elmaradnak pl. a skandináv országokra vagy Nagy Britanniára jellemző éjszakai kipihentségtől. A jó alvásért a legtöbbet azzal tehetünk, ha a szabadidőnket aktívan töltjük, rendszeresen mozgunk és igyekszünk kikapcsolni hosszabb időszakokra is. Szabadságunkat tehát ne munkával töltsük és ha tehetjük, akkor a délutáni órákban is szakítsunk időt rövid pihenőkre, összességében pedig szánjunk 8 órát az alvásra.

(Információ: Magyar Alvás Szövetség)

Facebook Hozzászólás
Comments for this post are closed.

Nemi herpesz – Megelőzés vagy kezelés?

A nemi betegségek tekintetében az ember megtesz minden tőle telhetőt, hogy védekezzen ellenük. Azonban azt is érdemes …

Veszélyes szúnyogok Magyarországon

Az utóbbi időben három invazív csípőszúnyog faj jelent meg: a zebraszúnyog, az ázsiai bozótszúnyog és a koreai …

Stroke-ot okozhat az alvászavar

Napjainkban egyre több ember küzd alvászavarral. Tavasszal az alvás világnapján megtartott budapesti konferencián …

Fokozottan figyeljünk szívünk egészségére

A forró nyári napokon a keringési betegségekben szenvedők akár életveszélybe is kerülhetnek, hiszen a kánikula …

Alváslét – Ki mint veti ágyát…

…úgy alussza álmát – mondás nemcsak a magunk alvásra való felkészítéséről szól. Kétségtelen: a felnőtt …

Nappal elaludt a fél falu – titokzatos alvásjárvány

Több mint két éve titokzatos eredetű alvásállapotba merülnek egy kazahsztáni falu lakosai, akik krónikus álmosságról, …