Júliusban alszunk a legjobban

Júliusban alszunk a legjobban

Ma már objektív módszerekkel is megállapítható, hogy mennyire pihentető az alvásunk. Az alvás közbeni regenerációnk elemzésével foglalkozó cég, a Fusion Vital magyarországi csoportja mintegy 12 ezer éjszaka testszenzoros méréseiből származó adatainak elemzését követően jutott arra a megállapításra, hogy az összes hónap közül a júliusi éjszakák azok, amelyek a leginkább pihentetőek.

Ebben a hónapban ugyanis a 7-7 és fél órányi alvásunkból majdnem 5 órányi idő a jó minőségű regeneráció, míg ez a teljes év minden hónapját figyelembe véve átlagosan kevesebb, mint 4 és fél óra. Júliusban tehát a meleg időszak ellenére legalább fél órával több idő jut egy alvásunkból a jó minőségű pihenésre, amely arra utal, hogy ilyenkor tartalmasabb az éjszakai regeneráció és így nem csak éjszaka, hanem napközben is kipihentebbek vagyunk. Mindez természetesen összefügg azzal, hogy a nyári hónapokban kevesebb stressz ér bennünket és többet vagyunk szabadságon is, amelynek a hatása a mintegy 15%-kal jobb alvásminőségben is megmutatkozik. Bár ezek biztató tendenciát jeleznek, mégis tudnunk kell, hogy a magyaroknak még a legjobb júliusi alvás eredményei is jó 10%-kal elmaradnak pl. a skandináv országokra vagy Nagy Britanniára jellemző éjszakai kipihentségtől. A jó alvásért a legtöbbet azzal tehetünk, ha a szabadidőnket aktívan töltjük, rendszeresen mozgunk és igyekszünk kikapcsolni hosszabb időszakokra is. Szabadságunkat tehát ne munkával töltsük és ha tehetjük, akkor a délutáni órákban is szakítsunk időt rövid pihenőkre, összességében pedig szánjunk 8 órát az alvásra.

(Információ: Magyar Alvás Szövetség)

Facebook Hozzászólás
Comments for this post are closed.

Az alváshiány következményei

 …. lehunyja sok szemét a ház, dunna alatt alszik a rét – aludj el szépen, kis Balázs.” Nem véletlen …

5 ok, amiért fáradtnak érzi magát

5 ok, amiért fáradtnak érzi magát, ha a reggelente sem ébred kipihenten, és napközben sem érzi túl energikusnak …

A rossz alvás árt a szépségnek!

A megfelelő alvásidő az alváskutatás egyik központi kérdése, annak ellenére, hogy az utóbbi évek vizsgálatai …

Ráébresztjük Önt a kialvatlansága veszélyeire!

Rosszul alszik? Fáradtan ébred? Horkol? – Ha egy kérdésre is igennel válaszol, akkor Ön is érintett. – …

Miért egészséges a jóalvás?

Ha betegek vagyunk, ha szeretnénk jól kinézni egy fontos eseményen, vagy csak egyszerűen szeretnénk felfrissíteni …

Rosszul alszom mit tegyek?

AZ ÁLMATLANSÁG KEZELÉSI LEHETŐSÉGEI MIÉRT FONTOS AZ ALVÁS? Az ember életének nagyjából egy harmadát tölti alvással. …