Júliusban alszunk a legjobban

Júliusban alszunk a legjobban

Ma már objektív módszerekkel is megállapítható, hogy mennyire pihentető az alvásunk. Az alvás közbeni regenerációnk elemzésével foglalkozó cég, a Fusion Vital magyarországi csoportja mintegy 12 ezer éjszaka testszenzoros méréseiből származó adatainak elemzését követően jutott arra a megállapításra, hogy az összes hónap közül a júliusi éjszakák azok, amelyek a leginkább pihentetőek.

Ebben a hónapban ugyanis a 7-7 és fél órányi alvásunkból majdnem 5 órányi idő a jó minőségű regeneráció, míg ez a teljes év minden hónapját figyelembe véve átlagosan kevesebb, mint 4 és fél óra. Júliusban tehát a meleg időszak ellenére legalább fél órával több idő jut egy alvásunkból a jó minőségű pihenésre, amely arra utal, hogy ilyenkor tartalmasabb az éjszakai regeneráció és így nem csak éjszaka, hanem napközben is kipihentebbek vagyunk. Mindez természetesen összefügg azzal, hogy a nyári hónapokban kevesebb stressz ér bennünket és többet vagyunk szabadságon is, amelynek a hatása a mintegy 15%-kal jobb alvásminőségben is megmutatkozik. Bár ezek biztató tendenciát jeleznek, mégis tudnunk kell, hogy a magyaroknak még a legjobb júliusi alvás eredményei is jó 10%-kal elmaradnak pl. a skandináv országokra vagy Nagy Britanniára jellemző éjszakai kipihentségtől. A jó alvásért a legtöbbet azzal tehetünk, ha a szabadidőnket aktívan töltjük, rendszeresen mozgunk és igyekszünk kikapcsolni hosszabb időszakokra is. Szabadságunkat tehát ne munkával töltsük és ha tehetjük, akkor a délutáni órákban is szakítsunk időt rövid pihenőkre, összességében pedig szánjunk 8 órát az alvásra.

(Információ: Magyar Alvás Szövetség)

Facebook Hozzászólás
Comments for this post are closed.

Óraátállításról, alvásról otthoni karanténban

Március 29-én hajnali 2 órakor 3 órára kell előre állítani az órákat. Az óraátállítás kérdése a korábbi …

Koronavírus – 2020

Tisztelt Pácienseink! A kialakult egészségügyi és járványügyi helyzetre való tekintettel munkatársaink és az Önök …

WSD 2020/és az Alvás éve program Magyarországon

MAGYAR ALVÁS SZÖVETSÉG ÜZENETE Ezúton is megköszönjük mindazok munkáját, akiknek fontos az alvás “ügye” …

Koronavírus

Kórokozó: A 2019 végén Vuhanban kialakult tüdőgyulladás-járvány hátterében álló egy újonnan kialakult, a …

Prosztata probémák

A férfiak húgy-ivarrendszeri problémái között vezető helyet foglalnak el a prosztata betegségei. A leggyakrabban …

Pajzsmirigy problémák okozta meddőség

A meddőség és a pajzsmirigyműködés között szoros kapcsolat áll fent. Sokszor magát a meddőséget pajzsmirigy problémák …