Júliusban alszunk a legjobban

Júliusban alszunk a legjobban

Ma már objektív módszerekkel is megállapítható, hogy mennyire pihentető az alvásunk. Az alvás közbeni regenerációnk elemzésével foglalkozó cég, a Fusion Vital magyarországi csoportja mintegy 12 ezer éjszaka testszenzoros méréseiből származó adatainak elemzését követően jutott arra a megállapításra, hogy az összes hónap közül a júliusi éjszakák azok, amelyek a leginkább pihentetőek.

Ebben a hónapban ugyanis a 7-7 és fél órányi alvásunkból majdnem 5 órányi idő a jó minőségű regeneráció, míg ez a teljes év minden hónapját figyelembe véve átlagosan kevesebb, mint 4 és fél óra. Júliusban tehát a meleg időszak ellenére legalább fél órával több idő jut egy alvásunkból a jó minőségű pihenésre, amely arra utal, hogy ilyenkor tartalmasabb az éjszakai regeneráció és így nem csak éjszaka, hanem napközben is kipihentebbek vagyunk. Mindez természetesen összefügg azzal, hogy a nyári hónapokban kevesebb stressz ér bennünket és többet vagyunk szabadságon is, amelynek a hatása a mintegy 15%-kal jobb alvásminőségben is megmutatkozik. Bár ezek biztató tendenciát jeleznek, mégis tudnunk kell, hogy a magyaroknak még a legjobb júliusi alvás eredményei is jó 10%-kal elmaradnak pl. a skandináv országokra vagy Nagy Britanniára jellemző éjszakai kipihentségtől. A jó alvásért a legtöbbet azzal tehetünk, ha a szabadidőnket aktívan töltjük, rendszeresen mozgunk és igyekszünk kikapcsolni hosszabb időszakokra is. Szabadságunkat tehát ne munkával töltsük és ha tehetjük, akkor a délutáni órákban is szakítsunk időt rövid pihenőkre, összességében pedig szánjunk 8 órát az alvásra.

(Információ: Magyar Alvás Szövetség)

Facebook Hozzászólás
Comments for this post are closed.

Álomszabályozás

Milyen jó lenne, ha csak kellemes, jóérzésű, édes álmaink lennének, és a lidérces nyomasztó álmok pedig elkerülnének. …

Az alváson nem érdemes spórolni

Az alvásgörbe mikrostruktúrája segítségével úgy lehet azonosítani egy embert, mint az ujjlenyomata alapján, mindenkinek …

Az alacsony vérnyomás veszélyei

Az elterjedt vélekedés szerint minél alacsonyabb valakinek a vérnyomása, annál jobb. Ez azonban csak részben igaz. …

Laborvizsgálat – Kinek?Miért?Hogyan?

A beteg számára a “legegyszerűbb” vizsgálatok közé tartoznak a laboratóriumi vizsgálatok, elsősorban …

Alvást segítő okos alkalmazások – E-egészség a mindennapokban

Nagy elmaradásai vannak a hazai egészségügynek a new média eszközök gyógyításban való felhasználása területein. …

Nemi herpesz – Megelőzés vagy kezelés?

A nemi betegségek tekintetében az ember megtesz minden tőle telhetőt, hogy védekezzen ellenük. Azonban azt is érdemes …